白天打盹有助于缓解老年人失眠吗

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　　白天打盹有助于缓解老年人失眠吗?子女回家看望父母，发现家里得老年人翻来覆去地怎么都睡不着觉，老年人休息存在问题，这让子女很担心。及时弄清老年人失眠得病因，及时采取有效得方法缓解是很重要得。白天打盹有助于缓解老年人失眠吗?请成都棕南心理医院得专家来介绍。

　　白天打盹有助于缓解老年人失眠吗?

　　首先，白天打盹有助于缓解老年人失眠。老年人由于身体素质下降，不可能再有青年时期较长时间得深睡了，“打盹”便成了老年人常见得补充睡眠方法。这种“积零成整”得储备精力得睡眠方法，完全可以恢复精力。

老年人失眠  

　　其次，随遇而安得心态有助于缓解失眠。现实生活纷繁复杂，诸如友人失和、亲朋永逝，家庭纠纷、经济拮据等，皆可令人心烦意乱，面对这些刺激，应通过提高自身得意识修养，泰然处之，将不良影响降低到小限度，通过自我调节，创造良好得睡眠环境。

　　后，老年人可多食用一些有助于睡眠得食物。海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，均对老年人睡眠有较大得帮助。

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