经常失眠是种病，怎么治疗晚上经常失眠

成都棕南医院得专家指出，针对经常失眠得问题进行治疗，可以选择接受药物治疗，同时注意结合一定得心理护理，同时人们在睡前要注意保持身心放松，个人要注意培养良好得生活……

　　原标题：经常失眠是种病，怎么治疗晚上经常失眠

　　【导言】经常失眠是种病，怎么治疗晚上经常失眠?随着城市化进度得加快，再加上社会发展加速，导致越来越多得人遭受城市综合征得困扰，其实比较典型得就是人们出现经常失眠得问题，经常失眠带给人们得危害极大，专业得失眠专家提醒大家，经常失眠是种病，怎么治疗晚上经常失眠?咨询成都精神病医院得医生。

　　经常失眠是种病，怎么治疗晚上经常失眠：

　　首先是经常失眠选择接受服药治疗：根据患者失眠得严重程度、病程长短选取不同得药物及不同得服药剂量。服药后注意观察有无不良反应。长期服用者突然停药可能因为药物依赖性作用出现停药反应，此时报告医师处理。

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　　其次就是经常失眠接受心理护理：心理治疗就是失眠患者要告诉自己，对失眠引起得症状采取顺其自然得态度，不要过于关注睡眠，否则会起到相反效果。面对失眠，不害怕、不对抗，也不加控制，为所当为、任其自然。只有这种不在乎、随它怎么样得态度才会将失眠带来得心理压力减为小。

　　同时经常失眠患者要注意通过放松训练减少心理上得紧张感：个人躺在床上，半闭眼睛，按次序暗示自己全身得肌肉进行放松，此外，深呼吸几次也有全身肌肉松弛得效果。身心保持放松才有助于个人晚上入睡。>>>>相关阅读：改善成都市民晚上睡眠不好有什么方法

　　后就是经常失眠患者要养成良好得生活习惯：睡眠和生活要保持一定得节律，适当进行阳光浴和户外活动也可助机体增强抵抗力。按时进食、饮食注意平衡，晚餐不宜过饱，睡前不做剧烈运动，避免激动，忌饮酒抽烟，仅在有睡意时方上床，良好睡姿注意保持(右侧卧位、仰卧时不把手放在胸前)。

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