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抑制恐惧 从小事做起

发布时间2015-04-26 16:57 来源:成都抑郁症医院已阅读:
有疑问怎么办

  随着社会的不断发展,科技日新月异。日常生活给我们带来了很大的困扰,然而患有恐惧症的人不断增多,恐惧症也严重危害了我们的生活。面对恐惧症的发生,可谓是让人忧心忡忡。我们都知道拥有健康的身体,是幸福生活的必要前提。但恐惧症却是一种危害很大的心理疾病,所以预防恐惧症的发生是很有必要的。

恐惧症

  让自己走出恐惧症的阴霾

  一、树立自信心。

  有很大一部分恐惧症患者就是因为没有自信心才患上恐惧症的,所以树立自信心就是步。要对自己树立自信,很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以,要改变先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。

  二、不要对自己要求过高。

  过于追求完美的生活,对自己超出能力范围的事情,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的夸奖,从而迷失自己。所以应接受自己的现况,不要去管怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足没有措。

  三、勇敢地去面对。

  有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下一次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。

  四、不要太在意自己的身体反应

  紧张总是伴随着一系列的生理上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于是在强化自己的紧张行为,使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

  五、保持乐观情绪

  正确对待自己的疾病。有了良好的心理状态,积极配合医生,坚持长期治疗,绝大多数可以基本治好,能够过与正常人一样的生活。治疗恐惧症,李文俊专家向大家推出成都棕南医院研发的棕南脑平衡绿色治疗体系。

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关键词:恐惧预防  
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